Giảm cân hiệu quả sau tết 2018

Các cách giảm cân sau Tết nhẹ nhàng, hiệu quả

Ngày Tết, do ăn uống, ngủ nghỉ thất thường mà nhiều chị em lên cân không kiểm soát. Dưới đây là một số chia sẻ của chuyên gia giúp các chị em giảm cân một cách nhanh chóng.

Trong dịp Tết chị em hay ăn những món nhiều mỡ, nhiều đạm nên cân nặng tăng lên một cách chóng mặt. Ngoài ra, các loại đồ ăn như bánh, kẹo chứa nhiều đường nên càng kích thích khẩu vị của các chị em.

Dưới đây là một số gợi ý cho việc giảm cân hiệu quả:

Uống nhiều nước

Đây là lưu ý đầu tiên của việc giảm cân. Việc uống nước điều độ không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn giúp làn da của bạn đẹp và căng tràn sức sống hơn. Bạn nên uống ít nhất 2 lít nước/ngày và uống trước mỗi bữa ăn một cốc nước.

Hãy nhớ, uống nước điều độ là giải pháp giúp bạn vượt qua những cơn thèm ăn một cách nhanh nhất. Chưa kể, uống nước trước khi ăn còn giúp rửa ruột rất hiệu quả.

Gia đình - Chuyên gia chỉ cách giảm cân sau Tết nhẹ nhàng, hiệu quả

Hãy ưu tiên cho các món canh, món luộc, món hấp, salad (Ảnh minh họa).

Lên chế độ ăn uống hợp lý

Trước tình trạng tăng cân không kiểm soát, bạn cần phải tự xem xét lại thực đơn của mình và đề ra một chế độ ăn uống hợp lý. Phải ăn sao vừa đủ dinh dưỡng nhưng cũng có thể giúp bạn không bị tăng cân.

Một chế độ ăn thích hợp là có nhiều chất xơ, vitamin và hạn chế các chất béo, dầu mỡ.

Để cơ thể có thể hấp thụ tốt, bạn nên chia nhỏ bữa ăn của mình theo các khung giờ. Việc này sẽ giúp bạn giảm bớt cảm giác thèm ăn và không rơi vào trạng thái mệt mỏi.

Cần ngủ đủ giấc

Bạn là người thường xuyên thức khuya, hay ngồi trước màn hình máy tính xem phim... Đây là một thói quen cực kỳ xấu, ảnh hưởng tới nhan sắc bạn cần loại bỏ ngay.

Hãy rời khỏi màn hình máy tính, tham gia các hoạt động như đi bộ, nghe nhạc, tập thể dục nhẹ... Tất cả sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Việc ngủ đủ giấc, đúng giờ là điều vô cùng cần thiết cho nhan sắc của bạn.

Ưu tiên đồ hấp, luộc

Để hạn chế lượng dầu, mỡ nạp vào cơ thể trong suốt quá trình giảm cân, bạn nên lưu ý cách chế biến các món ăn, hạn chế ăn đồ chiên, xào có nhiều mỡ.

Cùng với đó, hãy ưu tiên cho các món canh, món luộc, món hấp, salad. Cách làm này sẽ giúp món ăn giữ được hương vị thơm ngon đồng thời hạn chế calo nạp vào cơ thể.

Theo nguồn báo (http://www.nguoiduatin.vn)

Nhiệt miệng và cách điều trị

Nhiệt miệng là bệnh cực kì khó chịu ở người lớn và cả trẻ em. Nó gây nhiều khó chịu và ức chế cho người bệnh khi vô cùng khó khăn và đau đớn trong quá trình ăn uống hàng ngày. Dưới đây là những cách chữa trị nhiệt miệng hiệu quả mà ai cũng nên biết để kịp thời đối phó

Nguyên nhân dẫn đến nhiệt miệng

Thông thường, những nguyên nhân chủ yếu mà hầu như ai bị cũng sẽ nói đó là do nóng trong hoặc thiếu vitamin C, chất xơ, ăn ít rau quả, thực vật. Tuy nhiên, theo một nghiên cứu mới đây nhất của các bác sĩ chuyên về nha khoa chứng mình được nhiệt miệng còn có thể là do các nguyên nhân khác gây nên:

1.    Tổn thương niêm mạc miệng: Những tổn thương này có thể do vi khuẩn từ các bệnh lý về răng miệng gây nên như bệnh sâu răng, viêm nướu, viêm nha chu, viêm quanh chóp răng… Mà nguyên nhân gây ra những bệnh lý này thường là do cao răng. Vì cao răng chính là môi  trường sống lý tưởng của vi khuẩn, việc cao răng bám quanh răng tạo điều kiện thuận lượi cho vi khuẩn sinh sôi, phát triển và tấn công răng gây ra những bệnh lý về răng miệng.

2.    Rối loạn thể dịch: trường hợp này có thể xảy ra khi cơ thể có nguy cơ mắc các bệnh khác như bệnh gan, thận, thiếu chất sắt, axit folic…

3.    Chấn thương bị nhiễm trùng: Nếu niêm mạc bên trong khoang miệng bị chấn thương và có vết lét, mà không có phương pháp sát trùng hiệu quả ngay tại thời điểm đó, làm cho vết thương bị nhiễm trùng và gây ra tình trạng nhiệt miệng.

4.    Áp lực tinh thần, stress, rối loạn nội tiết cũng là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng nhiệt miệng, do bị ảnh hưởng trực tiếp của quá trình suy giảm miễn dịch, khiến cơ thể không có sức lực để chống lại sự tấn công của vi khuẩn.

Dấu hiệu của bệnh NHIỆT MIỆNG

Dấu hiệu của nhiệt miệng thường rất dễ thấy, thường là trong khoang miệng xuất hiện những mụn nước nhỏ, thường ở lưỡi, nướu, mặt trong má, môi, vòm họng rồi sau đó vỡ ra và gây viêm loét, có dạng hình tròn hoặc bầu dục, đường kính từ 2 – 10 mm.

Tác hại của Nhiệt Miệng

Nhiệt miệng gây ra cảm giác đau rát khó chịu, gây khó khăn trong ăn uống, đặc biệt là khi ăn những đồ cay, nóng hoặc mặn. Ngoài ra, bị bệnh Nhiệt Miệng còn có thể dẫn tới các triệu chứng như: ăn uống không ngon, thậm chí mất ngủ hoặc rối loạn tiêu hóa. Khi không được chăm sóc đúng cách, vết loét có thể bị viêm cấp, tấy đỏ và rất đau, thậm chí gây sốt và nổi hạch tại góc hàm.

Cách chữa trị nhiệt miệng hiệu quả là gì?

Phòng ngừa nhiệt miêng:

1.    Hạn chế các chất cay nóng, đặc biệt trong ngày hè nóng nức. Không chỉ khiến cơ thể bị nhiệt, loét miệng mà nó còn khiến bạn bị nổi mụn, nóng gan, gây mẩn ngứa, tích tụ độc tố cho gan.

2.    Không uống rượu bia, thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ ăn ngọt,…

3.    Tăng cường ăn những thực phẩm mát, có tính giải nhiệt, mát gan cao để giúp cơ thể thanh nhiệt.

4.    Uống thật nhiều nước để giải tỏa nhiệt trong cơ thể.

5.    Thường xuyên vệ sinh răng miệng sạch sẽ.

Cách chữa trị nhiệt miệng hiệu quả:

1.    Súc miệng bằng nước muối hàng ngày: Nước muối có khả năng sát trùng rất tốt, do đó, hàng ngày, bạn nên tập cho mình thói quen súc miệng bằng nước muối hàng ngày, 3 -4 lần một ngày để làm sạch khoang miệng, loại bỏ hoàn toàn vi khuẩn.

2.    Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi, đặc biệt là bổ sung thêm các loại khoáng chất, vitamin C để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

3.    Sử dụng các loại thức ăn  và nước uống có tác dụng thanh nhiệt, giải độc như nước bí cao, nước cam, nước rau má…

4.    Dùng túi trà lọc: Sau khi dùng xong hãy giữ lại túi trà và chườm lên vùng miệng cần làm lành, giữ một lúc rồi mới rửa sạch. Trong trà có chất giúp làm lành vết thương, vết lở loét trong miệng.

5.    Dùng nha đam: Đặc tính kháng khuẩn của nha đam giúp làm dịu, điều trị và chữa lành vùng da bị lở, đồng thời thúc đẩy việc quá trình làm lành diễn ra nhanh hơn, từ đó giảm viêm sưng do mụn nước.

6.    Sữa tươi: Thoa một ít sữa lên môi hoặc vùng bị lở, giữ một lúc rồi sửa sạch.

7.    Dùng tỏi: Ép vài tép tỏi và đặt lên các mụn nhiệt hoặc vết lở trong miệng, đợi một lúc rồi rửa sạch bằng nước.

8.    Nước cốt dừa: Nghiền nát cùi dừa rồi ép lấy nước để súc miệng 3-4 lần/ ngày. Nước cốt dừa chứa dầu dừa giúp diệt khuẩn, làm sạch miệng làm dịu cơn đau, nhanh lành các vết loét do nhiệt gây ra.

9.    Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các loại loại thực phẩm chức năng giúp thanh nhiệt để cơ thể mau chóng hồi phục.

ĐAI CỐ ĐỊNH LƯNG - LUMBAR CORSET BELT

Đai cố định lưng flamingo lumbarcorsetbelt được sản xuất tại Ấn Độ và nhập khẩu hoàn toàn về Việt Nam có chất lượng tương đương với sản phẩm cùng loại đang được sử dụng rộng rãi ở các nước Mỹ, Đức, Nhật Bản, Hàn Quốc

Với hệ thống thanh nẹp nhựa mềm cao cấp an toàn , mang lại thoải mái cho người sử dụng, đai flamingo lumbarcorsetbelt định hình được sắp xếp khoa học theo chiều dọc và phần thân được may bằng vải chun đặc biệt có độ bền và đàn hồi cao làm cho sản phẩm nhẹ, thoáng khí, đẹp, tạo ra cảm giác yên tâm và thoải mái cho người sử dụng.

👉👉Chỉ định sử dụng:

Dự phòng tổn thương cột sống thắt lưng cùng ở các đối tượng có nguy cơ cao như:

- Người cao tuổi, người đang điều trị loãng xương, những người phải đứng hoặc ngồi quá lâu khi làm việc

(lái xe, cảnh sát giao thông, bác sỹ phẫu thuật, công nhân đứng máy...)

- Đang bị viêm thoái hóa các xương khớp cột sống, chấn thương cột sống vùng thắt lưng cùng

- Đau nhức cột sống vùng thắt lưng cấp tính hoặc mãn tính chưa rõ căn nguyên.

- Đau dây thần kinh tọa.

- Đau cột sống thắt lưng cấp tính sau khi vận động quá tư thế hoặc mang vác nặng.

- Hỗ trợ sau phẫu thuật, sau khi kéo nắn cột sống vùng thắt lưng.

Lưu ý : không mang trong khi ngủ.

ĐAI CỐ ĐỊNH CỘT SỐNG -LUMBAR SACRO BELT

Đặc tính sản phẩm:

- Được làm bằng chất liệu có tính đàn hồi cao ( Sợi Ceramic ), đằng sau có nhựa ôm theo cột sống có trọng lượng nhẹ nhàng, nhỏ gọn và thoáng khí.

- Không gây kích ứng

- Giảm các hoạt động của các cơ bắp và cột sống. Hỗ trợ trong trường hợp bị thoái hóa cột sống hoặc có vấn đề về cột sống

- Giúp cho cột sống luôn đúng tư thế, không uốn công, đặc biết với bệnh nhân có vấn đề về sức khỏe như Vẹo cột sống.

- Hỗ trợ tốt và giúp lưng thư giãn với các áp lực tác động lên cột sống.

- Là sự lựa chọn hoàn hảo cho người bị mắc cách bệnh lý cột sống lưng, vùng thắt lưng như thoái hóa đốt sống, thoái vị địa đệm, đau do chấn thương, làm việc nặng quá sức... và phù hợp cho những người sau phẫu thuật.

-          Được làm từ chất liệu cao cấp, siêu đàn hồi, phía sau có các thanh đai nhỏ nhỏ gọn, giúp định hình phần cột sống và lưng.

Chỉ định sử dụng:

Dự phòng tổn thương cột sống thắt lưng cùng ở các đối tượng có nguy cơ cao như:

+ Người cao tuổi, người đang điều trị loãng xương, những người phải đứng hoặc ngồi quá lâu khi làm việc (cảnh sát giao thông, bác sỹ phẫu thuật,lái xe …)

+ Đang bị viêm, thoái hóa các xương khớp cột sống, chấn thương cột sống vùng thắt lưng cùng.

+ Đau nhức cột sống thắt lưng cấp hoặc mãn tính chưa rõ căn nguyên.

+ Đau dây thần kinh tọa do các nguyên nhân.

+ Đau cột sống thắt lưng cấp tính sau khi vận động sai tư thế hoặc mang vác nặng.

+ Hỗ trợ sau phẫu thuật, sau khi kéo nắn cột sống thắt lưng.

Áp dụng:

Ngăn ngừa về các vấn đề về bệnh đau lưng, đau thắt lưng, thoát vị đia đệm …

Giảm các hoạt động của các cơ bắp và cột sống.

Giúp cho cột sống luôn đúng tư thế, không uốn công, đặc biết với bệnh nhân có vấn đề về sức khỏe như Vẹo cột sống.

Hỗ trợ tốt và giúp lưng thư giãn với các áp lực tác động lên cột sống

Xuất xứ: Ấn Độ

Màu sắc: màu be

Kích thước :  S, M, L, XL

Thành phần :  82% Polyamide, 18% elastan

Cách đo: Đo vòng bụng